FitActive  Studio  to  miejsce,  w  którym  każdy bez względu na wiek czy kondycję  znajdzie  zajęcia  dopasowane do  swoich  potrzeb.  W  naszej  ofercie  posiadamy  zarówno  treningi  grupowe jak i personalne.  Zajęcia dla dzieci i dorosłych. Treningi metaboliczne jak i te pozwalające powrócić do sprawności po kontuzjach, operacjach czy po przebyciu COVID-19. Pomagamy w walce ze zbędnymi kilogramami, ale również staramy się prywrócić uśmiech :) 

W naszej ofercie poza treningami znajdziesz również masaż i opalanie natryskowe (info poniżej)


ZDROWY KRĘGOSŁUP - trening o niskiej i średniej  intensywności przeznaczony dla osób początkujących lub wracających po dłuższej przerwie. Angażuje całe ciało. Pozwala wzmocnić sylwetkę, mięśnie kręgosłupa, zlikwidować napięcia mięśniowe, dyskomfort i bóle pleców, a także zapobiec ich pogłębianiu.  Doskonałe dla osób w każdym wieku wzmacniają i angażują mięśnie głębokie poprawiając tym samym postawę i uelastyczniają.   Dodatkowo obniżają   poziom stresu   przywracając   dobre   samopoczucie i relaks. Pomagają w wyrobieniu właściwych nawyków ruchowych, poprawiają koordynację.

Intensywność - NISKA


TRENING MEDYCZNY -  został stworzony, aby wyjść naprzeciw problemom współczesnego społeczeństwa. Stawia on na ogólną poprawę stanu zdrowia w wielu wymiarach i bazuje na podstawowych ruchach człowieka. Grupowy „Trening Medyczny” zawiera elementy: treningu funkcjonalnego, treningu z ciężarem własnego ciała, treningu oporowego, treningu cardio/hiitt, reningu mięśni głębokich, pilatesu, rolowania, streachingu. Jest przeznaczony dla ludzi z siedzącym trybem życia (np. praca biurowa), którzy cierpią z powodu braku czasu na aktywność fizyczną (np. przedsiębiorcy), matek – zdrowy powrót do aktywności fizycznej po ciążach, ludzi po urazach (np. kręgosłupa),  po chorobach przewlekłych (np. Covid-19), dla osób dojrzałych (nawet po 70), jak i tych, którzy chcą poprawić swoją mobilność i stabilizacje (np. Sportowcy), dla osób z zaburzeniami (np. Autyzm), oraz tych, którzy nigdy nie podejmowali żadnej aktywności fizycznej.


O MY HIIT!!! + ABS -  HIIT - Hight  Intensity  Interval  Training -  czyli  trening  interwałowy  o  wysokiej   intensywności   przeznaczony  dla osób  chcących  szybko  spalić   tkankę  tłuszczową   oraz   znacząco   poprawić   swoją   kondycję. Daje  3   razy   lepsze   efekty  niż   ćwiczenia  kardio.  Polega   na   przeplataniu   krótkich  okresów   intensywnych  ćwiczeń  anaerobowych  (wykonywanych   na  maksymalnym  poziomie  intensywności)  z  przerwami  na  bardziej   umiarkowane   ćwiczenia  kardio. Dzięki  temu  nasz  metabolizm  jest  podkręcony  na  tyle mocno,  że nawet  w  okresie  po treningu w organizmie  nadal  zachodzi  proces  spalania  tkanki   tłuszczowej.  Regularne  wykonywanie  interwałów  wzmacnia  serce  i  prowadzi  do obniżenia  tętna  spoczynkowego,  co  pozytywnie   wpływa  na  kondycję  oraz  zmniejsza  ryzyko  chorób  układu krążenia. Cały trening trwa ok 45 min.
Intensywność: WYSOKA


TRENING METABOLICZNY - to trening typu kardio, w którym zaangażowane są mięśnie całego ciała. Trening został przygotowany z myślą o osobach, których celem jest zredukowanie tkanki tłuszczowej. Poziom trudności treningu jest wysoki. W trakcie treningu spalisz mnóstwo kalorii.

Intensywność: ŚREDNIA / WYSOKA

BODY PUMP -
  to  energiczne  ćwiczenia  przy  użyciu  sztang,  samych  bumperów i hantli,  które dają  nam  odtłuszczoną sylwetkę z  podkreślonymi  mięśniami   i  wzmocnionym  układem  kostno  -  stawowym. Dodają  wigoru, a  co  za  tym  idzie  również  poprawę  samopoczucia  i  chęci  do  codziennej  aktywności. Powodują  wzrost  kondycji,  energii,  wytrzymałości  i  spalenie  nadmiaru   kalorii. Podczas  jednej  sesji  można  spalić od 400 - 800 kcal w  zależności  od  indywidulanych parametrów ciała i obciążeń.
Intensywność: ŚREDNIA/WYSOKA

TABATY -  czyli  czterominutowy  interwałowy  trening  metaboliczny,  angażujący   jak  najwięcej   mięśni naszego ciała. Dzięki  temu  podkręca  metabolizm i przyspiesza spalanie tkanki tłuszczowej. Na jedna tabatę składa się 8 serii jednego lub  kilku ćwiczeń  trwających 20 sekund z 10 sekundowym  czasem  odpoczynku  pomiędzy  powtórzeniami.
intensywność: ŚREDNIA/WYSOKA

BRAZYLIJSKIE POŚLADKI + BRZUCH - trening  wzmacniający  i  ujędrniający  ciało,  skoncentrowany   na   modelowaniu  brzucha, pośladków,  ud  oraz zredukowanie  tkanki   tłuszczowej  zalegającej  właśnie   w  tych  miejscach.  Wszystkie  ćwiczenia  wykonywane  są  w pozycjach stojących lub leżących z wykorzystaniem  mat  oraz  wielu  dodatkowych  akcesoriów,  które  wzbogacają  zajęcia  i  pozwalają  zaangażować  dodatkowe  partie mięśni.
intensywność: ŚREDNIA/WYSOKA

CELLUBURN -  to zajęcia wzmacniające tylko z obciążeniem własnego ciała, skierowane  na  redukcję  tkanki tłuszczowej  i  cellulitu  w  miejscach  szczególnie  narażonych  czyli:  biodrach,  udach,  pośladkach,  łydkach,  brzuchu   i  ramionach.  Wykonywane w różnym   tempie i różnych pozycjach sprzyjają walce z cellulitem.  W  Celluburn ćwiczenia mają  charakter drążący  i naprzemienny,  co  pobudza  bieg limfy i usuwanie toksyn z przestrzeni międzykomórkowych. Trening dla wszystkich, bez względu  na wiek i stopień zawansowania.
Intensywność: NISKA/ŚREDNIA

POLE DANCE -  to  połączenie  tańca, akrobatyki  i  fitnessu.  Główną  rolę  odgrywa  pionowa  rura  umożliwiająca wykonywanie   efektownych  figur  i  układów.  Taniec   na  rurze  może   przybierać  różne   formy,  w  zależności  od indywidualnych preferencji tancerki - od akrobatyki sportowej aż po uwodzicielski taniec. Pole dance robi furorę wśród kobiet  jako  rewelacyjny  sposób  na  wymodelowanie  zgrabnej, pięknej  sylwetki i zrzucenie  zbędnych  kilogramów. Ponadto na zięciach  można  rewelacyjnie poprawić ogólną  koordynację ruchową, siłę, kondycję, wzmocnić  i ujędrnić całe ciało, a także nadać mu elastyczności, gracji i gibkości, poprawić  samopoczucie, nastrój. Dodaje  pewności siebie kształtuje  charakter oraz  daje  mnóstwo satysfakcji. Pole dance  nie wymaga wcześniejszego przygotowania, zajęcia prowadzone  są  w  taki  sposób,  aby  każda  Pani  niezależnie  od  budowy  ciała   czy  aktualnej  kondycji,  podołała wyznaczonym zadaniom oraz stale rozwijała swoje umiejętności.

TRENINGI  PERSONALNE  -  to   jedna  z  najbardziej  efektownych  form  ćwiczeń  wykonywanych  pod  okiem wykwalifikowanego  trenera   dostosowanych  do  możliwości,  potrzeb  i  kondycji  klienta.  Program   dobierany  jest indywidualnie,  a  poprawność  ćwiczeń  monitorowana  dzięki  czemu  trening  jest  bezpieczny.  To  60 min.  treningi w ustalonej  liczbie dni w tygodniu, składające  się z rozgrzewki, indywidualnie  dobranego  treningu, a także ważnego zaraz po ćwiczeniach  stretchingu. Dzięki  treningom  personalnym każdy jest w stanie uzyskać swoje cele treningowe w  szybki  i  bezpieczny  sposób.  Regularne  monitorowanie  i  kontakt  z trenerem pozwoli ocenić postęp treningowy, a przede wszystkim utrzymać motywację.
Zapraszamy, umów się na pierwsze spotkanie z Trenerem 577-605-386

STEP BURNING - to forma zajęć fitness przy wykorzystaniu stepów. To połączenie elementów prostego układu choreograficznego ze stepami oraz elementami treningu wzmacniającego. Polegają na rytmicznym wchodzeniu, schodzeniu, wskokach i zeskokach ze stepu na różne sposoby i w różnym tempie. Podczas jednych zajęć można spalić nawet do 500kcal, a ponadto wyrzeźbić, wysmuklić i ujędrnić uda, pośladki, łydki.
Intensywność: ŚREDNIA/WYSOKA

TRENING OBWODOWY - łączy ze sobą elementy gimnastyki sportowej, lekkoatletyki i ćwiczeń z obciążeniem. To trening poprawiający ogólną sprawność fizyczną, kondycję i wytrzymałość siłową, a także skutecznie redukujący tkankę tłuszczową. Wykorzystuje się różnorodny sprzęt sportowy m.in. hantle, kettlebell, skrzynię, skakankę, sztangę.
Intensywność: ŚREDNIA/WYSOKA
 
ZDROWY DZIECIAK I FIT DZIECIAK - to zajęcia, na które szczególnie kładziemy nacisk i polecamy.

ZDROWY  DZIECIAK to ćwiczenia, których celem jest profilaktyka oraz leczenie wad postawy u najmłodszych. Polega na wzmacnianiu i uelastycznianiu konkretnych partii mięśni, poprawie ich wytrzymałości oraz na kształtowaniu i utrwalaniu nawyków dotyczących utrzymywania prawidłowej postawy.

FIT DZIECIAK - to zajęcia fitness dla dzieci, które poprzez zabawę pozwalają utrwalać w pamięci prawidłowe wzorce ruchowe. To tutaj można kształtować nawyk odpowiedniego trzymania bioder w przysiadzie i prostego kręgosłupa podczas pochylania. Fit Dzieciak dla to zajęcia łączące lekkie cardio i ćwiczenia wzmacniające, kształtujące odpowiednią postawę jak i spalające nadprogramowe kilogramy.

MASAŻ - Jeśli cierpisz na bóle pleców wywołane długotrwałą pozycją siedzącą, „sztywnieje” kręgosłup, a jego przeciążenie daje się we znaki promieniującymi bólami do kończyn, być może masz uczucie ciężkości stóp, a stawy są „zapieczone” od nadmiaru pracy przy komputerze lub za kierownicą. Boli Cię głowa i masz uczucie „ciężkich” (mocno spiętych ramion). Być może doświadczasz efektu przetrenowania lub kontuzji?A może to tylko nadmiar stresu wywołuje przykre dolegliwości fizyczne. Wraz z rosnącą świadomością środowiska medycznego, coraz częściej masaż jest polecany przez psychologów, psychiatrów i psychoterapeutów jako uzupełnienie terapii w stanach psychoemocjonalnych (patrz masaż relaksacyjny). Często polecany przez neurologów (bóle promieniujące nieznanego pochodzenia) ortopedów (stany pourazowe), nawet laryngologów (np. szumy w uszach nie zdiagnozowane klinicznie mogą być powodowane nadmiernym napięciem mięśniowym).

Jakie są efekty? Jak się poczujesz?

Zazwyczaj już pierwszy zabieg daje poczucie miejscowej lekkości, rozluźnienia i zmniejszenia bolesności. Często pacjenci w poczuciu błogości zasypiają już na stole, co daje dodatkowy aspekt relaksacyjny i odprężający

Każdy Twój stres i emocje zapisują się jako napięcie w ciele, a to może dawać trudne do zdiagnozowania objawy bólowe.

Wszędzie tam gdzie doświadczasz dolegliwości i uciążliwości w ciele, a medycyna nie potrafi zdiagnozować przyczyny, istnieje duże prawdopodobieństwo, że dolegliwość pochodzi z aparatu ruchu. Sam kręgosłup może dawać mnóstwo objawów takich jak zgaga, szumy w uszach i zawroty w głowie, suchość w 

ustach, problemy z oczami, gardłem (chrypka, tarczyca ect). problemy z żołądkiem, trudności w oddychaniu, kłucie w klatce piersiowej i wiele więcej. Na pierwszej wizycie dokonujemy gruntownej analizy stanu Twojego ciała (układu narządu ruchu). Dokładny wywiad i badanie stanu mięśni pozwala ustalić mechanizmy, które mogą być przyczyną dolegliwości, i wybrać właściwą drogę terapii. Na zakończenie ustalamy wspólnie dalsze działanie (dobieramy ćwiczenia i zadania), które wykonujesz samodzielnie w domu w celu przyspieszenia terapii.

Masaż reflektoryczny stóp -  Stopy są mapą całego ciała, swoistą bramą do wielu dolegliwości, które można zdiagnozować jeszcze zanim objawy zaczną dokuczać w ciele. To właśnie na stopach znajduje się ponad sto zakończeń nerwowych, których odpowiedni masaż poprawia funkcjonowanie całego organizmu, skutecznie leczy wiele dolegliwości i przywraca równowagę organizmu. Masaż wywodzący się z tradycji chińskiej, u którego podłoża leży teoria o kanałach energetycznych w których płynie energia życiowa. Dlaczego jest to masaż dla Ciebie?

We współczesnym świecie nie brak nam napięć, zmęczenia (w tym również nóg i stóp), a stan doskonałego zdrowia jest dla nas stanem często nieuchwytnym. Zazwyczaj zaniedbania zdrowotne w pierwszej kolejności rozpoznamy na stopie.

Gdy czujesz się doskonale zdrowy – brawo! tym bardziej warto skorzystać, gdyż lepiej zapobiegać niż leczyć.

A może już skarżysz się na:  choroby kręgosłupa, rwa kulszowa, nerwoból,  stres i stany depresyjne,  nerwice, problemy ze snem, bezsenność, bóle głowy, migreny, problemy i choroby kobiece, choroby nerek, choroby skóry, trądzik, przemęczenie, apatia, choroby przewlekłe, nawracające.

Co dobrego da Ci ten masaż? Poprawi twoją witalność, usprawni funkcjonowanie całego organizmu, zrelaksuje Cię, da poczucie lekkości. Gdy staniesz ponownie na własnych nogach, poczujesz jakbyś unosił się w powietrzu.Wspomaga również oczyszczanie organizmu z toksyn. Przyspiesza odzyskiwanie sił i sprawności po zabiegach i operacjach chirurgicznych.