FitActive Studio to miejsce, w którym każdy bez względu na wiek czy kondycję znajdzie zajęcia dopasowane do swoich potrzeb. W naszej ofercie posiadamy zarówno treningi grupowe jak i personalne. Zajęcia dla dzieci i dorosłych. Treningi metaboliczne jak i te pozwalające powrócić do sprawności po kontuzjach, operacjach czy po przebyciu COVID-19. Pomagamy w walce ze zbędnymi kilogramami, ale również staramy się prywrócić uśmiech :)
W naszej ofercie poza treningami znajdziesz również masaż i opalanie natryskowe (info poniżej)
ZDROWY KRĘGOSŁUP - trening o niskiej i średniej intensywności przeznaczony dla osób początkujących lub wracających po dłuższej przerwie. Angażuje całe ciało. Pozwala wzmocnić sylwetkę, mięśnie kręgosłupa, zlikwidować napięcia mięśniowe, dyskomfort i bóle pleców, a także zapobiec ich pogłębianiu. Doskonałe dla osób w każdym wieku wzmacniają i angażują mięśnie głębokie poprawiając tym samym postawę i uelastyczniają. Dodatkowo obniżają poziom stresu przywracając dobre samopoczucie i relaks. Pomagają w wyrobieniu właściwych nawyków ruchowych, poprawiają koordynację.
Intensywność - NISKA
TRENING MEDYCZNY - został stworzony, aby wyjść naprzeciw problemom współczesnego społeczeństwa. Stawia on na ogólną poprawę stanu zdrowia w wielu wymiarach i bazuje na podstawowych ruchach człowieka. Grupowy „Trening Medyczny” zawiera elementy: treningu funkcjonalnego, treningu z ciężarem własnego ciała, treningu oporowego, treningu cardio/hiitt, reningu mięśni głębokich, pilatesu, rolowania, streachingu. Jest przeznaczony dla ludzi z siedzącym trybem życia (np. praca biurowa), którzy cierpią z powodu braku czasu na aktywność fizyczną (np. przedsiębiorcy), matek – zdrowy powrót do aktywności fizycznej po ciążach, ludzi po urazach (np. kręgosłupa), po chorobach przewlekłych (np. Covid-19), dla osób dojrzałych (nawet po 70), jak i tych, którzy chcą poprawić swoją mobilność i stabilizacje (np. Sportowcy), dla osób z zaburzeniami (np. Autyzm), oraz tych, którzy nigdy nie podejmowali żadnej aktywności fizycznej.
O MY HIIT!!! + ABS - HIIT - Hight Intensity Interval Training - czyli trening interwałowy o wysokiej intensywności przeznaczony dla osób chcących szybko spalić tkankę tłuszczową oraz znacząco poprawić swoją kondycję. Daje 3 razy lepsze efekty niż ćwiczenia kardio. Polega na przeplataniu krótkich okresów intensywnych ćwiczeń anaerobowych (wykonywanych na maksymalnym poziomie intensywności) z przerwami na bardziej umiarkowane ćwiczenia kardio. Dzięki temu nasz metabolizm jest podkręcony na tyle mocno, że nawet w okresie po treningu w organizmie nadal zachodzi proces spalania tkanki tłuszczowej. Regularne wykonywanie interwałów wzmacnia serce i prowadzi do obniżenia tętna spoczynkowego, co pozytywnie wpływa na kondycję oraz zmniejsza ryzyko chorób układu krążenia. Cały trening trwa ok 45 min.
Intensywność: WYSOKA
TRENING METABOLICZNY - to trening typu kardio, w którym zaangażowane są mięśnie całego ciała. Trening został przygotowany z myślą o osobach, których celem jest zredukowanie tkanki tłuszczowej. Poziom trudności treningu jest wysoki. W trakcie treningu spalisz mnóstwo kalorii.
Intensywność: ŚREDNIA / WYSOKA
BODY PUMP - to energiczne ćwiczenia przy użyciu sztang, samych bumperów i hantli, które dają nam odtłuszczoną sylwetkę z podkreślonymi mięśniami i wzmocnionym układem kostno - stawowym. Dodają wigoru, a co za tym idzie również poprawę samopoczucia i chęci do codziennej aktywności. Powodują wzrost kondycji, energii, wytrzymałości i spalenie nadmiaru kalorii. Podczas jednej sesji można spalić od 400 - 800 kcal w zależności od indywidulanych parametrów ciała i obciążeń.
Intensywność: ŚREDNIA/WYSOKA
TABATY - czyli czterominutowy interwałowy trening metaboliczny, angażujący jak najwięcej mięśni naszego ciała. Dzięki temu podkręca metabolizm i przyspiesza spalanie tkanki tłuszczowej. Na jedna tabatę składa się 8 serii jednego lub kilku ćwiczeń trwających 20 sekund z 10 sekundowym czasem odpoczynku pomiędzy powtórzeniami.
intensywność: ŚREDNIA/WYSOKA
BRAZYLIJSKIE POŚLADKI + BRZUCH - trening wzmacniający i ujędrniający ciało, skoncentrowany na modelowaniu brzucha, pośladków, ud oraz zredukowanie tkanki tłuszczowej zalegającej właśnie w tych miejscach. Wszystkie ćwiczenia wykonywane są w pozycjach stojących lub leżących z wykorzystaniem mat oraz wielu dodatkowych akcesoriów, które wzbogacają zajęcia i pozwalają zaangażować dodatkowe partie mięśni.
intensywność: ŚREDNIA/WYSOKA
CELLUBURN - to zajęcia wzmacniające tylko z obciążeniem własnego ciała, skierowane na redukcję tkanki tłuszczowej i cellulitu w miejscach szczególnie narażonych czyli: biodrach, udach, pośladkach, łydkach, brzuchu i ramionach. Wykonywane w różnym tempie i różnych pozycjach sprzyjają walce z cellulitem. W Celluburn ćwiczenia mają charakter drążący i naprzemienny, co pobudza bieg limfy i usuwanie toksyn z przestrzeni międzykomórkowych. Trening dla wszystkich, bez względu na wiek i stopień zawansowania.
Intensywność: NISKA/ŚREDNIA
ZDROWY KRĘGOSŁUP - to fantastyczne połączenie dla tych, którzy chcą świadomie pracować nad własnym ciałem, wzmocnić sylwetkę, mięśnie kręgosłupa, zlikwidować napięcia mięśniowe, dyskomfort i bóle pleców, a także zapobiec ich pogłębianiu. Pilates zdrowy kręgosłup to ćwiczeni wykonywane w wolniejszym tempie z zachowaniem dokładności ruchów, koncentracji oraz zintegrowanie oddechu z ruchem oraz siły z płynnością. Doskonałe dla osób w każdym wieku wzmacniają i angażują mięśnie głębokie poprawiając tym samym postawę i uelastyczniają. Dodatkowo obniżają poziom stresu przywracając dobre samopoczucie i relaks. Pomagają w wyrobieniu właściwych nawyków ruchowych, poprawiają koordynację.
Intensywność: NISKA/ŚREDNIA
POLE DANCE - to połączenie tańca, akrobatyki i fitnessu. Główną rolę odgrywa pionowa rura umożliwiająca wykonywanie efektownych figur i układów. Taniec na rurze może przybierać różne formy, w zależności od indywidualnych preferencji tancerki - od akrobatyki sportowej aż po uwodzicielski taniec. Pole dance robi furorę wśród kobiet jako rewelacyjny sposób na wymodelowanie zgrabnej, pięknej sylwetki i zrzucenie zbędnych kilogramów. Ponadto na zięciach można rewelacyjnie poprawić ogólną koordynację ruchową, siłę, kondycję, wzmocnić i ujędrnić całe ciało, a także nadać mu elastyczności, gracji i gibkości, poprawić samopoczucie, nastrój. Dodaje pewności siebie kształtuje charakter oraz daje mnóstwo satysfakcji. Pole dance nie wymaga wcześniejszego przygotowania, zajęcia prowadzone są w taki sposób, aby każda Pani niezależnie od budowy ciała czy aktualnej kondycji, podołała wyznaczonym zadaniom oraz stale rozwijała swoje umiejętności.
TRENINGI PERSONALNE - to jedna z najbardziej efektownych form ćwiczeń wykonywanych pod okiem wykwalifikowanego trenera dostosowanych do możliwości, potrzeb i kondycji klienta. Program dobierany jest indywidualnie, a poprawność ćwiczeń monitorowana dzięki czemu trening jest bezpieczny. To 60 min. treningi w ustalonej liczbie dni w tygodniu, składające się z rozgrzewki, indywidualnie dobranego treningu, a także ważnego zaraz po ćwiczeniach stretchingu. Dzięki treningom personalnym każdy jest w stanie uzyskać swoje cele treningowe w szybki i bezpieczny sposób. Regularne monitorowanie i kontakt z trenerem pozwoli ocenić postęp treningowy, a przede wszystkim utrzymać motywację.
Zapraszamy, umów się na pierwsze spotkanie z Trenerem 577-605-386
DANCE & FITNESS - to forma zajęć fitness w rytm muzyki i przy wykorzystaniu stepów. To połączenie elementów tańca ze stepami oraz elementami treningu wzmacniającego. Polegają na rytmicznym wchodzeniu, schodzeniu, wskokach i zeskokach ze stepu na różne sposoby i w różnym tempie. Podczas jednych zajęć można spalić nawet do 500kcal, a ponadto wyrzeźbić, wysmuklić i ujędrnić uda, pośladki, łydki.
Intensywność: ŚREDNIA/WYSOKA
TRENING OBWODOWY - łączy ze sobą elementy gimnastyki sportowej, lekkoatletyki i ćwiczeń z obciążeniem. To trening poprawiający ogólną sprawność fizyczną, kondycję i wytrzymałość siłową, a także skutecznie redukujący tkankę tłuszczową. Wykorzystuje się różnorodny sprzęt sportowy m.in. hantle, kettlebell, skrzynię, skakankę, sztangę.
Intensywność: ŚREDNIA/WYSOKA
ZDROWY DZIECIAK I FIT DZIECIAK - to zajęcia, na które szczególnie kładziemy nacisk i polecamy.
ZDROWY DZIECIAK to ćwiczenia, których celem jest profilaktyka oraz leczenie wad postawy u najmłodszych. Polega na wzmacnianiu i uelastycznianiu konkretnych partii mięśni, poprawie ich wytrzymałości oraz na kształtowaniu i utrwalaniu nawyków dotyczących utrzymywania prawidłowej postawy.
FIT DZIECIAK - to zajęcia fitness dla dzieci, które poprzez zabawę pozwalają utrwalać w pamięci prawidłowe wzorce ruchowe. To tutaj można kształtować nawyk odpowiedniego trzymania bioder w przysiadzie i prostego kręgosłupa podczas pochylania. Fit Dzieciak dla to zajęcia łączące lekkie cardio i ćwiczenia wzmacniające, kształtujące odpowiednią postawę jak i spalające nadprogramowe kilogramy.
MASAŻ - Jeśli cierpisz na bóle pleców wywołane długotrwałą pozycją siedzącą, „sztywnieje” kręgosłup, a jego przeciążenie daje się we znaki promieniującymi bólami do kończyn, być może masz uczucie ciężkości stóp, a stawy są „zapieczone” od nadmiaru pracy przy komputerze lub za kierownicą. Boli Cię głowa i masz uczucie „ciężkich” (mocno spiętych ramion). Być może doświadczasz efektu przetrenowania lub kontuzji?A może to tylko nadmiar stresu wywołuje przykre dolegliwości fizyczne. Wraz z rosnącą świadomością środowiska medycznego, coraz częściej masaż jest polecany przez psychologów, psychiatrów i psychoterapeutów jako uzupełnienie terapii w stanach psychoemocjonalnych (patrz masaż relaksacyjny). Często polecany przez neurologów (bóle promieniujące nieznanego pochodzenia) ortopedów (stany pourazowe), nawet laryngologów (np. szumy w uszach nie zdiagnozowane klinicznie mogą być powodowane nadmiernym napięciem mięśniowym).
Jakie są efekty? Jak się poczujesz?
Zazwyczaj już pierwszy zabieg daje poczucie miejscowej lekkości, rozluźnienia i zmniejszenia bolesności. Często pacjenci w poczuciu błogości zasypiają już na stole, co daje dodatkowy aspekt relaksacyjny i odprężający
Każdy Twój stres i emocje zapisują się jako napięcie w ciele, a to może dawać trudne do zdiagnozowania objawy bólowe.
Wszędzie tam gdzie doświadczasz dolegliwości i uciążliwości w ciele, a medycyna nie potrafi zdiagnozować przyczyny, istnieje duże prawdopodobieństwo, że dolegliwość pochodzi z aparatu ruchu. Sam kręgosłup może dawać mnóstwo objawów takich jak zgaga, szumy w uszach i zawroty w głowie, suchość w
ustach, problemy z oczami, gardłem (chrypka, tarczyca ect). problemy z żołądkiem, trudności w oddychaniu, kłucie w klatce piersiowej i wiele więcej. Na pierwszej wizycie dokonujemy gruntownej analizy stanu Twojego ciała (układu narządu ruchu). Dokładny wywiad i badanie stanu mięśni pozwala ustalić mechanizmy, które mogą być przyczyną dolegliwości, i wybrać właściwą drogę terapii. Na zakończenie ustalamy wspólnie dalsze działanie (dobieramy ćwiczenia i zadania), które wykonujesz samodzielnie w domu w celu przyspieszenia terapii.
Masaż reflektoryczny stóp - Stopy są mapą całego ciała, swoistą bramą do wielu dolegliwości, które można zdiagnozować jeszcze zanim objawy zaczną dokuczać w ciele. To właśnie na stopach znajduje się ponad sto zakończeń nerwowych, których odpowiedni masaż poprawia funkcjonowanie całego organizmu, skutecznie leczy wiele dolegliwości i przywraca równowagę organizmu. Masaż wywodzący się z tradycji chińskiej, u którego podłoża leży teoria o kanałach energetycznych w których płynie energia życiowa. Dlaczego jest to masaż dla Ciebie?
We współczesnym świecie nie brak nam napięć, zmęczenia (w tym również nóg i stóp), a stan doskonałego zdrowia jest dla nas stanem często nieuchwytnym. Zazwyczaj zaniedbania zdrowotne w pierwszej kolejności rozpoznamy na stopie.
Gdy czujesz się doskonale zdrowy – brawo! tym bardziej warto skorzystać, gdyż lepiej zapobiegać niż leczyć.
A może już skarżysz się na: choroby kręgosłupa, rwa kulszowa, nerwoból, stres i stany depresyjne, nerwice, problemy ze snem, bezsenność, bóle głowy, migreny, problemy i choroby kobiece, choroby nerek, choroby skóry, trądzik, przemęczenie, apatia, choroby przewlekłe, nawracające.
Co dobrego da Ci ten masaż? Poprawi twoją witalność, usprawni funkcjonowanie całego organizmu, zrelaksuje Cię, da poczucie lekkości. Gdy staniesz ponownie na własnych nogach, poczujesz jakbyś unosił się w powietrzu.Wspomaga również oczyszczanie organizmu z toksyn. Przyspiesza odzyskiwanie sił i sprawności po zabiegach i operacjach chirurgicznych.
