FitActive Studio to miejsce, w którym każdy bez względu na wiek czy kondycję znajdzie zajęcia dopasowane do swoich potrzeb. W naszej ofercie posiadamy zarówno treningi grupowe jak i personalne. Zajęcia dla dzieci i dorosłych. Treningi metaboliczne jak i te pozwalające powrócić do sprawności po kontuzjach, operacjach czy po przebyciu COVID-19. Pomagamy w walce ze zbędnymi kilogramami, ale również staramy się prywrócić uśmiech :)
FAT KILLER - to intensywny trening, na którym zarówno kształtujemy swoją sylwetkę jak i poprawiamy wydolność naszego organizmu. Rozpoczyna się rozgrzewką, a część główna to ćwiczenia wzmacniające naprzemiennie z treningiem aerobowym. Zajęcia polegają na zmianie intensywności i tempa ćwiczeń przez cały czas trwania treningu . Ćwiczenia wzmacniają górne i dolne partie ciała, a przede wszystkim zwiększają wytrzymałość organizmu. Regularne zajęcia tego typu pozwalają na szybkie spalanie tkanki tłuszczowej, modelowanie ciała i osiągnięcie w krótkim czasie zamierzonych efektów. Tętno na wysokim poziomie, szybko mijający czas oraz mnóstwo wylanego potu i... endorfin. Fat killer przynosi niesamowite efekty w szybkim czasie! Zajęcia nie wymagają od uczestnika przygotowania kondycyjnego, ponieważ to na nich systematycznie pogłębiasz swoją sprawność i kształtujesz sylwetkę. Układy oraz zestawy ćwiczeń są tak skonstruowane, żeby każdy uczestnik na każdym etapie i w każdym wieku poradził sobie z ich wymiarem i wyniósł swoiste korzyści z treningu.
ZDROWY KRĘGOSŁUP - trening o niskiej i średniej intensywności przeznaczony dla osób początkujących lub wracających po dłuższej przerwie. Angażuje całe ciało. Pozwala wzmocnić sylwetkę, mięśnie kręgosłupa, zlikwidować napięcia mięśniowe, dyskomfort i bóle pleców, a także zapobiec ich pogłębianiu.
Doskonałe dla osób w każdym wieku wzmacniają i angażują mięśnie głębokie poprawiając tym samym postawę i uelastyczniają. Dodatkowo obniżają poziom stresu przywracając dobre samopoczucie i relaks. Pomagają w wyrobieniu właściwych nawyków ruchowych, poprawiają koordynację.
Intensywność - NISKA
PILATES + STRETCHING - pilates jest uniwersalnym treningiem, który wzmacnia wszystkie partie mięśniowe. Trening ten ma na celu uelastycznienie mięśni, rozciągnięcie i wzmocnienie mięśni głębokich, poprawę postawy, obniżenie poziomu stresu, odciążenie kręgosłupa i poprawę zdrowia ćwiczących osób.
Ten system ćwiczeń wymyślił na początku XX wieku sportowiec Josef Humbertus Pilates, który po I wojnie światowej pracował jako sanitariusz i opiekował się żołnierzami rannymi w czasie działań wojennych. Zaczął rehabilitować ich przy pomocy ułożonych przez siebie ćwiczeń fizycznych i szybko okazało się, że znacząco przyspieszyło to ich powrót do zdrowia.
Główne korzyści płynące z ćwiczeń pilates to:
- - Poprawia krążenie krwi,
- - Poprawia postawę,
- - Wzmacnia mięśnie głębokie,
- - Zwiększa elastyczność mięśni,
- - Zwalcza ból pleców,
- - Zwiększa moc i wytrzymałość mięśni.
- - Zwiększa zakres ruchów w stawach.
Stretching – czyli ćwiczenia rozciągające polecane zwłaszcza osobom, które godzinami pozostają w tej samej pozycji. Regularny stretching pozwoli na długo zachować młodość. Rozciąganie powinno być częścią prawidłowej rozgrzewki, jak również sposobem wyciszenia organizmu po treningu.
HIIT!!! - Hight Intensity Interval Training - czyli trening interwałowy o wysokiej intensywności przeznaczony dla osób chcących szybko spalić tkankę tłuszczową oraz znacząco poprawić swoją kondycję. Daje 3 razy lepsze efekty niż ćwiczenia kardio. Polega na przeplataniu krótkich okresów intensywnych ćwiczeń anaerobowych (wykonywanych na maksymalnym poziomie intensywności) z przerwami na bardziej umiarkowane ćwiczenia kardio. Dzięki temu nasz metabolizm jest podkręcony na tyle mocno, że nawet w okresie po treningu w organizmie nadal zachodzi proces spalania tkanki tłuszczowej. Regularne wykonywanie interwałów wzmacnia serce i prowadzi do obniżenia tętna spoczynkowego, co pozytywnie wpływa na kondycję oraz zmniejsza ryzyko chorób układu krążenia. Cały trening trwa ok 45 min.
Intensywność: WYSOKA
TBC - Total Body Conditioning, czyli modelowanie całego ciała. Podczas treningu pobudzane są wszystkie partie naszego ciała. TBC składa się z dwóch części — aerobowej oraz wzmacniającej mięśnie.
Pierwsza część treningu TBC najczęściej wykonywana jest w rytmie żywej muzyki i polega na regulacji pulsu i oddechu oraz wzmocnieniu górnych i dolnych partii ciała. W drugiej części treningu w ćwiczeniach wykorzystywane są także hantle, obciążniki, piłki, taśmy oraz gumy. Regularnie wykonywane ćwiczenia Total Body Conditioning nie tylko wzmacniają nasze mięśnie, ale też pomagają poprawić kondycję całego ciała oraz wyrzeźbić sylwetkę. Podczas jednego treningu możemy spalić nawet 600 kcal, a to bezpośrednio przekłada się również na utratę zbędnych kilogramów.
Intensywność: WYSOKA
POWER PUMP - to energiczne ćwiczenia przy użyciu sztang, samych bumperów i hantli, które dają nam odtłuszczoną sylwetkę z podkreślonymi mięśniami i wzmocnionym układem kostno - stawowym. Dodają wigoru, a co za tym idzie również poprawę samopoczucia i chęci do codziennej aktywności. Powodują wzrost kondycji, energii, wytrzymałości i spalenie nadmiaru kalorii. Podczas jednej sesji można spalić od 400 - 800 kcal w zależności od indywidulanych parametrów ciała i obciążeń.
Intensywność: ŚREDNIA/WYSOKA
TABATY - czyli czterominutowy interwałowy trening metaboliczny, angażujący jak najwięcej mięśni naszego ciała. Dzięki temu podkręca metabolizm i przyspiesza spalanie tkanki tłuszczowej. Na jedna tabatę składa się 8 serii jednego lub kilku ćwiczeń trwających 20 sekund z 10 sekundowym czasem odpoczynku pomiędzy powtórzeniami.
intensywność: ŚREDNIA/WYSOKA
TURBO POŚLADKI + BRZUCH - trening wzmacniający i ujędrniający, skoncentrowany na modelowaniu brzucha, pośladków, ud oraz zredukowanie tkanki tłuszczowej zalegającej właśnie w tych miejscach. Wszystkie ćwiczenia wykonywane są w pozycjach stojących lub leżących z wykorzystaniem mat oraz wielu dodatkowych akcesoriów, które wzbogacają zajęcia i pozwalają zaangażować dodatkowe partie mięśni.
intensywność: ŚREDNIA/WYSOKA
SUKŁE NOGI + BRZUCH - to trening skoncentrowany na wzmocnieniu i modelowaniu nóg i brzucha oraz redukcję tkanki tłuszczowej w tych partiach.
SUMMER BODY - Ciało podczas lata musi wyglądać świetnie. Podczas treningu SUMMER BODY wyrzeźbisz brzuch, podniesiesz pośladki, zyskasz smukłe i piękne ciało nie tylko na lato, ale na lata. To trening, który nie tylko umożliwi Ci osiągnięcie wymarzonej sylwetki, lecz także pozwoli popracować nad wewnętrzną siłą i motywacją.
CELLUBURN - to zajęcia wzmacniające tylko z obciążeniem własnego ciała, skierowane na redukcję tkanki tłuszczowej i cellulitu w miejscach szczególnie narażonych czyli: biodrach, udach, pośladkach, łydkach, brzuchu i ramionach. Wykonywane w różnym tempie i różnych pozycjach sprzyjają walce z cellulitem. W Celluburn ćwiczenia mają charakter drążący i naprzemienny, co pobudza bieg limfy i usuwanie toksyn z przestrzeni międzykomórkowych. Trening dla wszystkich, bez względu na wiek i stopień zawansowania.
Intensywność: NISKA/ŚREDNIA
POLE DANCE - to połączenie tańca, akrobatyki i fitnessu. Główną rolę odgrywa pionowa rura umożliwiająca wykonywanie efektownych figur i układów. Taniec na rurze może przybierać różne formy, w zależności od indywidualnych preferencji tancerki - od akrobatyki sportowej aż po uwodzicielski taniec. Pole dance robi furorę wśród kobiet jako rewelacyjny sposób na wymodelowanie zgrabnej, pięknej sylwetki i zrzucenie zbędnych kilogramów. Ponadto na zięciach można rewelacyjnie poprawić ogólną koordynację ruchową, siłę, kondycję, wzmocnić i ujędrnić całe ciało, a także nadać mu elastyczności, gracji i gibkości, poprawić samopoczucie, nastrój. Dodaje pewności siebie kształtuje charakter oraz daje mnóstwo satysfakcji. Pole dance nie wymaga wcześniejszego przygotowania, zajęcia prowadzone są w taki sposób, aby każda Pani niezależnie od budowy ciała czy aktualnej kondycji, podołała wyznaczonym zadaniom oraz stale rozwijała swoje umiejętności.
TRENINGI PERSONALNE - to jedna z najbardziej efektownych form ćwiczeń wykonywanych pod okiem wykwalifikowanego trenera dostosowanych do możliwości, potrzeb i kondycji klienta. Program dobierany jest indywidualnie, a poprawność ćwiczeń monitorowana dzięki czemu trening jest bezpieczny. To 60 min. treningi w ustalonej liczbie dni w tygodniu, składające się z rozgrzewki, indywidualnie dobranego treningu, a także ważnego zaraz po ćwiczeniach stretchingu. Dzięki treningom personalnym każdy jest w stanie uzyskać swoje cele treningowe w szybki i bezpieczny sposób. Regularne monitorowanie i kontakt z trenerem pozwoli ocenić postęp treningowy, a przede wszystkim utrzymać motywację.
Zapraszamy, umów się na pierwsze spotkanie z Trenerem 577-605-386
TRENING OBWODOWY - łączy ze sobą elementy gimnastyki sportowej, lekkoatletyki i ćwiczeń z obciążeniem. To trening poprawiający ogólną sprawność fizyczną, kondycję i wytrzymałość siłową, a także skutecznie redukujący tkankę tłuszczową. Wykorzystuje się różnorodny sprzęt sportowy m.in. hantle, kettlebell, skrzynię, skakankę, sztangę.
Intensywność: ŚREDNIA/WYSOKA
ZDROWY DZIECIAK I FIT DZIECIAK - to zajęcia, na które szczególnie kładziemy nacisk i polecamy.
ZDROWY DZIECIAK to ćwiczenia, których celem jest profilaktyka oraz leczenie wad postawy u najmłodszych. Polega na wzmacnianiu i uelastycznianiu konkretnych partii mięśni, poprawie ich wytrzymałości oraz na kształtowaniu i utrwalaniu nawyków dotyczących utrzymywania prawidłowej postawy.
FIT DZIECIAK - to zajęcia fitness dla dzieci, które poprzez zabawę pozwalają utrwalać w pamięci prawidłowe wzorce ruchowe. To tutaj można kształtować nawyk odpowiedniego trzymania bioder w przysiadzie i prostego kręgosłupa podczas pochylania. Fit Dzieciak dla to zajęcia łączące lekkie kardio i ćwiczenia wzmacniające, kształtujące odpowiednią postawę jak i spalające nadprogramowe kilogramy.