FitActive Studio to miejsce, w którym każdy bez względu na wiek czy kondycję znajdzie zajęcia dopasowane do swoich potrzeb. W naszej ofercie posiadamy zarówno treningi grupowe jak i personalne.
Oferujemy: TRENING HIIT, DEEP WORK, SALSA MIX, POWER PUMP, TABATY, SEXY PUPA+BRZUCH, CELLUKILLER, PILATES+ZDROWY KRĘGOSŁUP, STRETCHING, POLE DANCE, TRENINGI PERSONALNE, FIT FROG, KANGOO JUMPS, DIETY ORAZ PORADY DIETETYCZNE.
Intensywność: WYSOKA
DEEP WORK - to wyjątkowy wymiar treningu funkcjonalnego, prosty i wyróżniający się na tle innych znanych programów. Energetyczny trening oparty jest na 5 elementach: ziemi, drewna, ognia, metalu i wody, które z kolei symbolizują różne źródła energii. Program Deep Work bazuje na koncepcji Yin i Yang. Zaprojektowany tak by zawsze łączył w sobie napięcie i rozluźnienie mięśni oraz ćwiczenia oddechowe czyli kompleksony trening funkcjonalny.
Intensywność: ŚREDNIA
POWER PUMP - to energiczne ćwiczenia przy użyciu sztang lub samych bumperów, które dają nam odtłuszczoną sylwetkę
z podkreślonymi mięśniami i wzmocnionym układem kostno - stawowym. Dodają wigoru, a co za tym idzie również poprawę samopoczucia i chęci do codziennej aktywności. Powodują wzrost kondycji, energii, wytrzymałości i spalenie nadmiaru kalorii. Podczas jednej sesji można spalić od 400 - 800 kcal w zależności od indywidulanych parametrów ciała i obciążeń.
Intensywność: ŚREDNIA/WYSOKA
TABATY - czyli czterominutowy interwałowy trening metaboliczny, angażujący jak najwięcej mięśni naszego ciała. Dzięki temu podkręca metabolizm i przyspiesza spalanie tkanki tłuszczowej. Na jedna tabatę składa się 8 serii jednego lub kilku ćwiczeń trwających 20 sekund z 10 sekundowym czasem odpoczynku pomiędzy powtórzeniami.
intensywność: ŚREDNIA/WYSOKA
SEXY PUPA+BRZUCH - trening wzmacniający i ujędrniający ciało, skoncentrowany na modelowaniu brzucha, pośladków, ud oraz zredukowanie tkanki tłuszczowej zalegającej właśnie w tych miejscach. Wszystkie ćwiczenia wykonywane są w pozycjach stojących lub leżących z wykorzystaniem mat oraz wielu dodatkowych akcesoriów, które wzbogacają zajęcia i pozwalają zaangażować dodatkowe partie mięśni.
intensywność: ŚREDNIA/WYSOKA
CELLUKILLER - to zajęcia wzmacniające tylko z obciążeniem własnego ciała, skierowane na redukcję tkanki tłuszczowej i cellulitu w miejscach szczególnie narażonych czyli: biodrach, udach, pośladkach, łydkach, brzuchu i ramionach. Wykonywane w różnym tempie i różnych pozycjach sprzyjają walce z cellulitem. W Cellustop ćwiczenia mają charakter drążący i naprzemienny, co pobudza bieg limfy i usuwanie toksyn z przestrzeni międzykomórkowych. Trening dla wszystkich, bez względu na wiek i stopień zawansowania.
Intensywność: ŚREDNIA
PILATES + ZDROWY KRĘGOSŁUP - to fantastyczne połączenie dla tych, którzy chcą świadomie pracować nad własnym ciałem, wzmocnić sylwetkę, mięśnie kręgosłupa, zlikwidować napięcia mięśniowe, dyskomfort i bóle pleców, a także zapobiec ich pogłębianiu. Pilates zdrowy kręgosłup to ćwiczeni wykonywane w wolniejszym tempie z zachowaniem dokładności ruchów, koncentracji oraz zintegrowanie oddechu z ruchem oraz siły z płynnością. Doskonałe dla osób w każdym wieku wzmacniają i angażują mięśnie głębokie poprawiając tym samym postawę i uelastyczniają. Dodatkowo obniżają poziom stresu przywracając dobre samopoczucie i relaks. Pomagają w wyrobieniu właściwych nawyków ruchowych, poprawiają koordynację.
Intensywność: NISKA/ŚREDNIA
STRETCHING + ZDROWY KRĘGOSŁUP - czyli rozciąganie i wzmacnianie - są to zajęcia oddechowe, rozluźniające, rozciągające i wzmacniające przy relaksującej muzyce. To zajęcia dla wszystkich, niezależnie od wieku. Szczególnie polecane tym, którzy przez wiele godzin przebywają w jednej pozycji - np. praca siedząca, stojąca czego skutkiem ubocznym mogą być przykurczone mięśnie karku i problemy z kręgosłupem. Stretching + zdrowy kręgosłup wpływa na całe ciało. Rozciąga wszystkie grupy mięśni, uelastycznia je i zwiększa ruchomość stawów, dodatkowo wzmacnia mięśnie kręgosłupa. Szybko zauważysz ze sporo zeszczuplałaś. Nie jest to jednak efekt redukcji masy, ale rozciągnięcia mięśni, czyli wysmuklenia sylwetki.
Intensywność: NISKA/ŚREDNIA
POLE DANCE - to połączenie tańca, akrobatyki i fitnessu. Główną rolę odgrywa pionowa rura umożliwiająca wykonywanie efektownych figur i układów. Taniec na rurze może przybierać różne formy, w zależności od indywidualnych preferencji tancerki - od akrobatyki sportowej aż po uwodzicielski taniec. Pole dance robi furorę wśród kobiet jako rewelacyjny sposób na wymodelowanie zgrabnej, pięknej sylwetki i zrzucenie zbędnych kilogramów. Ponadto na zięciach można rewelacyjnie poprawić ogólną koordynację ruchową, siłę, kondycję, wzmocnić i ujędrnić całe ciało, a także nadać mu elastyczności, gracji i gibkości, poprawić samopoczucie, nastrój. Dodaje pewności siebie kształtuje charakter oraz daje mnóstwo satysfakcji. Pole dance nie wymaga wcześniejszego przygotowania, zajęcia prowadzone są w taki sposób, aby każda Pani niezależnie od budowy ciała czy aktualnej kondycji, podołała wyznaczonym zadaniom oraz stale rozwijała swoje umiejętności.
TRENINGI PERSONALNE - to jedna z najbardziej efektownych form ćwiczeń wykonywanych pod okiem wykwalifikowanego trenera dostosowanych do możliwości, potrzeb i kondycji klienta. Program dobierany jest indywidualnie, a poprawność ćwiczeń monitorowana dzięki czemu trening jest bezpieczny. To 60 min. treningi w ustalonej liczbie dni w tygodniu, składające się z rozgrzewki, indywidualnie dobranego treningu, a także ważnego zaraz po ćwiczeniach stretchingu. Dzięki treningom personalnym każdy jest w stanie uzyskać swoje cele treningowe w szybki i bezpieczny sposób. Regularne monitorowanie i kontakt z trenerem pozwoli ocenić postęp treningowy, a przede wszystkim utrzymać motywację.
Zapraszamy, umów się na pierwsze spotkanie z Trenerem 577-605-386
FIT FROOG - to doskonała forma aktywności fizycznej na specjalnie skonstruowanych trampolinach dająca maksymalną efektywność. To połączenie ogólnorozwojowego treningu w rytm dobrej muzyki. Trening na trampolinach poprawia kondycję, modeluje sylwetkę, wyzwala endorfiny oraz rewelacyjnie spala tkankę tłuszczową.
Intensywność: ŚREDNIA/WYSOKA.
*PRZECIWSKAZANIA: zaburzenia równowagi, dyskopatia, nadciśnienie tętnicze, choroby układu krążenia, urazy stawu skokowego i kolan, niestabilność stawów, choroby kości i osteoporoza, koślawość stóp i kolan, endoprotezy, ciąża.
KANGOO JUMPS - to zajęcia w specjalnie opracowanych butach pomagający zadbać o naszą kondycję, koordynację i postawę. Spala tkankę tłuszczową, poprawia krążenie, wyzwala endorfiny, ujędrnia i wzmacnia. Skacz i bądź szczęśliwa :)
Intensywność: ŚREDNIA/WYSOKA
* PRZECIWSKAZANIA: dyskopatia, zaburzenia równowagi, nadciśnienie tętnicze, choroby układu krążenia, urazy stawu skokowego i kolan, niestabilność stawów, choroby kości, osteoporoza, koślawość stóp i kolan, endoprotezy, ciąża.
POWER STEP - to forma zajęć fitness w rytm muzyki i przy wykorzystaniu stepów. Polegają na rytmicznym wchodzeniu, schodzeniu, wskokach i zeskokach ze stepu na różne sposoby i w różnym tempie. Podczas jednych zajęć można spalić nawet do 500kcal, a ponadto wyrzeźbić, wysmuklić i ujędrnić uda, pośladki, łydki.
Intensywność: ŚREDNIA/WYSOKA
CROSS WORKOUT - łączy ze sobą elementy gimnastyki sportowej, lekkoatletyki i ćwiczeń z obciążeniem. To trening poprawiający ogólną sprawność fizyczną, kondycję i wytrzymałość siłową, a także skutecznie redukujący tkankę tłuszczową. Wykorzystuje się różnorodny sprzęt sportowy m.in. hantle, kettlebell, skrzynię, skakankę, sztangę.
Intensywność: ŚREDNIA/WYSOKA
